Pitta Yoga Übungen (Gastbeitrag)

Wenn du das Pitta Dosha durch die Yogapraxis reduzieren möchtest, ist es sehr hilfreich kühlende, beruhigende, entspannende und herzöffnende Asanas (Yoga Übungen) zu praktizieren. Das unterstützt dich dabei, dein Nervensystem und das Ego wieder in einen Zustand von Balance, Ruhe und liebevoller Annahme zu bringen.

Um das Pitta Dosha zu mindern, empfiehlt sich daher ein ruhiger, passiver und entspannender Yogastil wie z.B. Yin Yoga oder sanftes Hatha Yoga. Routinen in Meditation und Achtsamkeitsübungen unterstützen hier ganz prima.

Yoga Übungen für Pitta Typen

1. Unterstützte Schulterbrücke

Für diese Rückbeuge lege dich auf den Rücken. Stell deine Füße vor deinem Gesäß auf. Gib etwas Druck in deine Füße, sodass sich dein unterer Rücken vom Boden abhebt und lege einen Yogablock oder ein dickes Buch unter dein Kreuzbein. Nimm die Arme entlang deiner Ohren nach hinten und eventuell strecke die Beine nach vorne aus. Löse nach 3 Minuten vorsichtig auf und spüre nach.

2. Sphinx

Lege dich auf den Bauch. Deine Ellenbogen richten sich direkt unter deinen Schultern aus. Die Hände zeigen nach vorne. Öffne die Beine so weit, wie es sich für deinen unteren Rücken gut anfühlt. Achte darauf nicht in den Schultern einzufallen. Lege den Kopf gerne nach unten an, dass sich dein Nacken entspannen kann. Löse nach 3 Minuten vorsichtig auf und spüre nach.

3. Yin Yoga Stehende Vorbeuge

Für diese Asanas stelle dich hüftbreit hin. Beuge sanft deine Knie und lege deinen Oberkörper auf deinen Oberschenkeln ab. Greife deine gegenüberliegenden Ellenbogen und lasse die Schwerkraft auf diese Position wirken, werde ganz weich. Verlagere dass Gewicht in die Zehen und die Ferse und finde eine Stelle an der es sich für die nächsten 2-3 Minuten gut aushalten lässt. Wichtig: nach der Position komme bitte in die Stellung des Kindes um deinen Kreislauf zu entlasten.

Sitali Atemübung für Pitta

Setz dich bequem in einem aufrechten Sitz hin und schließe die Augen. Rolle deine Zunge zusammen (wenn du keine Rolle machen kannst, nimm die ungerollte Zunge) strecke sie heraus und atme dann durch die gerollte Zunge langsam ein paar Mal ein und normal wieder aus. Schnell bemerkst du wie du kühle Luft einatmest und diese sanfte Kühlung sich in deinem Körper ausbreitet.

Durch deinen Körper zurück zu dir

Ich bin Louisa, über 500 Stunden zertifizierte Yogalehrerin. Seit 2017 unterrichte ich in Stuttgart Hatha Vinyasa Yoga, Yin Yoga und Meditation. Zusätzlich gebe ich diverse Workshops zu speziellen Themen und besondere Yoga-Events. Seit Sommer 2019 habe ich den Yoga Home Podcast ins Leben gerufen, damit du Yoga besser in deinen Alltag einbauen kannst um mehr und mehr bei dir anzukommen.

Wenn du Lust bekommen hast, mich kennenzulernen und mit mir Yoga zu praktizieren, dann melde dich gerne für einen meiner neuen Online-Kurse an. Alle Infos hierzu unter: https://yogamitlouisa.de/termine-2020

Den Podcast Yoga Home findest du auf Spotify, iTunes und überall wo es Podcasts gibt.

Viel Freude beim Üben!

Deine Louisa

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